Diálogos con el Dr. J. Vergés «Ciencia y Espiritualidad: Soluciones para la Felicidad»

En estos momentos de incertidumbre dedicamos este programa especial a dar unas pautas de conducta para evitar la depresión, ansiedad y el insomnio, a causa de la intranquilidad que está produciendo la pandemia del COVID.

Con el objetivo de conseguir superar esta situación positivamente queremos unir el conocimiento espiritual de la mano del Venerable Monje Budista Thubten Wangchen, fundador de la Casa del Tibet de Barcelona y el científico por parte del Dr. Josep Vergés, Presidente y CEO de la Fundación OAFI, conceptos que a menudo suelen separarse y que nosotros hemos comprobado clínicamente que juntos son la respuesta que más nos acerca a la felicidad. Orientado a las personas que estos días están sufriendo incomodidades, dolores, angustia, estrés por la situación que estamos viviendo.

Proponemos globalmente 3 conductas para afrontar la situación en el presente:

• ACTITUD POSITIVA
• MOTIVACIÓN PERSONAL
• ESPERANZA VITAL

Del diálogo surgieron una serie de preguntas que detallamos a continuación:

1. Venerable, ¿está de acuerdo o añadiría alguna conducta?
2. ¿Qué técnicas podemos aplicar para conseguir serenidad?
3. ¿Qué opinión tiene de la risoterapia? ¿Cree que la risa es una buena herramienta en estos momentos?
4. ¿Cómo podemos pasar de una actitud negativa a una positiva?
5. ¿Cómo cree que nos afecta tanta conexión al móvil/TV? ¿cree que el confinamiento ha provocado que nos enganchemos más a los dispositivos?
6. ¿A través de la meditación podemos llegar a la calma y tranquilidad de mente y espíritu?
7. ¿Cree que ciencia y espiritualidad pueden ir de la mano?
8. ¿Cuál sería la meditación más simple para un principiante?
9. ¿Está de acuerdo con la afirmación que la rutina nos hace más fuertes?
10. ¿Es lo mismo la paz mental y la paz espiritual? ¿cómo podemos llegar a ellas?
11. ¿Qué opina del concepto «mens sana in corpore sano»?
12. ¿Cree que ciertas disciplinas como el yoga o el taichi, pueden ayudarnos a conseguir equilibrio espiritual además de mejorar nuestra salud física?
13. ¿Cómo podemos ganar confianza en nosotros mismos?
14. ¿Cómo cerrar la puerta al dolor y al sufrimiento?
15. ¿Es cierto que el poder está en la mente?
16.  La esperanza tiene un gran rol en la recuperación de los trastornos de la ansiedad, ¿cómo podemos crearla y mantenerla?
17.  ¿Cuál es según Ud. la fórmula de la felicidad?

Conclusiones y decálogo para ser feliz extraído del diálogo entre el Venerable Wangchen y el Dr. J. Vergés

• Encontrar un momento a la semana para conectar con la naturaleza. Es una de las actividades más añoradas durante el confinamiento. Nos aporta la esperanza y la sabiduría de que la vida nunca se detiene.
• Practicar una actividad física cada día nos mantiene sanos y activos no sólo físicamente, sino más importante aún: mentalmente.
• Seleccionar y racionar la información nos ayuda a mantener una visión más objetiva de la realidad, evitando obsesionarnos con la pandemia y las “fake news”.
• Practicar «hobbies» como escuchar música, leer o cualquier actividad lúdica que nos guste, nos ayuda a mantener una actitud positiva.
• Desconectar de las pantallas y los móviles, mínimo una hora al día, nos dará tranquilidad ya que bajará nuestros niveles de estrés y ansiedad.
• Buscar un momento de ocio al día, incluso online, nos mantiene distraídos y ocupados con una sensación agradable, por tanto, nos suben las endorfinas.
• Utilizar este momento para reconectarnos con familiares y amigos nos dará alegría y satisfacción personal.
• Hacer introspección y motivarnos con planes futuros a corto y medio plazo para mantener la ilusión. 
• Marcarse pequeñas metas realizables aumentará nuestra autoestima, por tanto, nos sentiremos más realizados, útiles y positivos.
• Buscar nuestro sentido de la vida nos ayudará a tener esperanza y pensar en positivo adoptando nuevas actitudes.

Ingrid Rovira/Directora de Comunicación OAFI